Статьи: Планирование беременности: с чего начать?
Статьи: Признаки и симптомы: рак шейки матки
Статьи: Мастопатия: симптомы, диагностика и лечение
Статьи: Расщепление позвоночника у новорожденных.
Статьи: Продукты которые нельзя есть во время беременности
Статьи: ХГЧ по неделям при беременности
Статьи: На каком сроке можно определить пол ребенка?
Статьи: Трубное бесплодие
Статьи: Фолиевая кислота при планировании беременности
Статьи: Распространенные дефекты у новорожденных.
Интересное на сайте
Трансплантация эмбриона Трансплантация эмбрионаПланирование беременности
Врожденная косолапость.Планирование беременности
Хламидиоз: симптомы, признаки и лечение Хламидиоз: симптомы, признаки и лечениеОсложнения при беременности
Магне В6 форте при беременности Магне В6 форте при беременностиПитание и диеты
Диагностика бесплодия Диагностика бесплодияОсложнения при беременности

Сообщение об ошибке

  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/k/kingvi/med-start.ru/public_html/index.php:2) in _drupal_bootstrap_page_cache() (line 2368 of /home/k/kingvi/med-start.ru/public_html/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/k/kingvi/med-start.ru/public_html/index.php:2) in drupal_send_headers() (line 1220 of /home/k/kingvi/med-start.ru/public_html/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/k/kingvi/med-start.ru/public_html/index.php:2) in drupal_send_headers() (line 1220 of /home/k/kingvi/med-start.ru/public_html/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/k/kingvi/med-start.ru/public_html/index.php:2) in drupal_send_headers() (line 1220 of /home/k/kingvi/med-start.ru/public_html/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/k/kingvi/med-start.ru/public_html/index.php:2) in drupal_send_headers() (line 1220 of /home/k/kingvi/med-start.ru/public_html/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/k/kingvi/med-start.ru/public_html/index.php:2) в функции drupal_send_headers() (строка 1220 в файле /home/k/kingvi/med-start.ru/public_html/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/k/kingvi/med-start.ru/public_html/index.php:2) в функции drupal_send_headers() (строка 1220 в файле /home/k/kingvi/med-start.ru/public_html/includes/bootstrap.inc).

Сбалансированное питание во время беременности.

  Сбалансированное питание является неотъемлемой частью здорового человека в любое время, но особенно важно, если вы беременны или планируете беременность. Здоровое питание во время беременности поможет вашему ребенку правильно развиваться, а так же будет держать вас в хорошей форме.

Для того что бы питаться сбалансированно, не нужно садиться на специальную диету, достаточно сьедать определенное количество продуктов каждый день, для того что бы получить правильный баланс питательных веществ в которых нуждаетесь как и вы так и ваш ребенок.

Лучше всего получать витамины и минералы из пищи, которую вы едите, но для того чтобы быть уверенной что вы получаете все что вам необходимо во время беременности вы должны принимать дополнительные добавки. Перед употреблением любых добавок вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Вероятнее всего, во время беременности вы будете чувствовать постоянный голод, но вам не нужно «есть за двоих» - даже если вы ожидаете двойню или тройню.

Сытный и здоровый завтрак каждое утро, поможет вам избежать перекусов с высоким содержанием жира и сахара в течении всего дня.

Сбалансированный рацион означает изменение количества различных продуктов, которые включены в ваш ежедневный рацион. Ваше питание должны быть разнообразным а так же включать ваши любимые продукты.

Употребляйте как можно больше фруктов и овощей.Они обеспечивают витамины и минералы, а так же клетчатку, которая способствует пищеварению и предотвращает запоры.

Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день — это могут быть свежие, замороженные, консервированные, сушенные или в виде свежевыжатых соков. Перед употреблением тщательно вымойте их.

Список продуктов которые помогут вам разнообразить рацион во время беременности.

Крахмалистые продукты (углеводы).

Крахмалистые продукты являются важным источником витаминов и клетчатки, а так же этот вид углеводов не содержит большое количество калорий. Крахмалистые включают в себя цельнозерновой хлеб, картофель, сухие завтраки , бурый или дикий рис, макароны из твердых сортов пшеницы, лапша , кукуруза, просо , овес, сладкий картофель , ямс , и фуражное зерно. Эти продукты должны быть основной частью каждого приема пищи.

Белкосодержащие продукты.

Источниками белками являются : Мясо, рыба, птица, яйца, фасоль, орехи.

Делайте выбор в пользу постного мяса, удаляйте кожу из курицы и в приготовлении используйте как можно меньше масла.

Старайтесь употреблять две порции рыбы в неделю, не исключайте жирные сорта рыбы из своего рациона.

Молочная продукция.

Из за содержания кальция и других питательных веществ молочные продукты, такие как молоко, сыр, творог и йогурты играют важную роль в рационе беременной женщины.

Отдайте свое предпочтение кисломолочной продукции с низкосодержащим процентом жира.

Употребляйте как можно меньше продуктов с высоким содержанием сахара и жира, такие как масла,приправы для салатов,крем,шоколад, чипсы, печенье, выпечка, мороженое,торт, пудинги, газированные напитки. Высококалорийные продукты могут способствовать быстрому увеличению веса, ожирению, кариесу и др.  



Добавить комментарий